Si alguna vez has comparado levantadores de diferentes pesos corporales, ya sabes el problema: los levantadores más pesados suelen totalizar más, pero eso no siempre significa que hayan realizado "mejor" en relación con su tamaño. Es por eso que el powerlifting utiliza sistemas de puntuación ajustados al peso corporal.
Uno de los sistemas menos hablados, pero muy útiles, es la Puntuación Reshel (a menudo llamada simplemente "Reshel"). Este artículo explica qué es Reshel, cómo funciona el cálculo y cuándo tiene sentido utilizarla.
Reshel es un sistema de puntos ajustado al peso corporal utilizado para comparar levantadores a través de clases de peso. Al igual que DOTS o Wilks, apunta a responder:
"¿Cuán fuerte fue este rendimiento en relación con el peso corporal del levantador?"
En lugar de comparar totales directamente, Reshel aplica un coeficiente (un multiplicador) basado en el peso corporal y género del levantador.
Reshel utiliza una estructura sencilla:
Puntos Reshel = Total (kg) × Coeficiente Reshel
Total (kg) = sentadilla + press de banca + peso muerto, convertidos internamente a kilogramos
Coeficiente Reshel depende de:
Género (hombres/mujeres)
Peso corporal en kg
Una tabla de coeficientes con valores en pasos de peso corporal pequeños (comúnmente incrementos de 0,25 kg)
Dado que el coeficiente es basado en una tabla, Reshel puede ser muy consistente para cálculos de estilo de reunión (donde se registran pesajes con precisión).
No hay un sistema de puntuación universal "mejor". Diferentes federaciones y comunidades prefieren diferentes fórmulas.
Reshel puede ser una buena opción si deseas:
Un sistema de puntos sencillo basado en una tabla de coeficientes fija
Comportamiento estable alrededor de los límites de clase, especialmente si tu pesaje está cerca de un límite
Un enfoque tradicional/amigable con las reuniones donde los coeficientes están predefinidos
Eso dicho, muchos levantadores y reuniones todavía utilizan DOTS o Wilks (Clásico / 2020) porque son más ampliamente reconocidos a nivel global.
Aquí hay una forma práctica de pensarlo:
DOTS: estándar moderno popular para comparar levantadores; enfoque de fórmula suave
Wilks Clásico: estándar histórico ampliamente conocido
Wilks 2020: fórmula de Wilks actualizada (a veces llamada Wilks2)
Reshel: enfoque de tabla de coeficientes; útil si deseas un sistema de búsqueda fijo
Si estás entrenando para una federación o reunión específica, el mejor sistema de puntuación es simplemente el que utiliza tu competencia.
Sí. Un buen calculador te permitirá ingresar levantamientos en lb o kg, luego convertirlos internamente a kg antes de calcular los puntos—porque los sistemas de puntuación están definidos utilizando kilogramos.
En nuestro calculador:
Puedes ingresar en lb o kg
Convertimos tus valores internamente a kg
Salimos con tu total en las unidades seleccionadas (lb o kg), y puntos como una puntuación numérica
Reshel no es un sistema de clases de peso. Es un método de puntuación diseñado para comparar levantadores a través de clases.
Las clases de peso (como IPF, WUAP/AWPC, WRPF, etc.) determinan dónde compites. Reshel (y DOTS/Wilks) determinan cómo se comparan los rendimientos a través de diferentes pesos corporales.
Si estás cerca de un límite de clase de peso, no te obsesionas con cambios pequeños en puntos. Unos pocos cientos de gramos pueden afectar ligeramente el coeficiente.
Usa el sistema de puntuación que coincide con tu reunión, pero para comparaciones de entrenamiento puedes seguir múltiples puntuaciones (por ejemplo, DOTS + Reshel) para una visión más amplia.
Si comparas levantadores entre géneros, asegúrate de que tu calculador use los coeficientes de género correctos.
No necesariamente. "Mejor" depende de lo que necesitas:
Para comparaciones comunitarias amplias: DOTS es más común
Para reuniones o puntuaciones de estilo de tabla de coeficientes: Reshel puede ser útil
Porque el coeficiente depende de tu peso corporal. Cambios pequeños de peso pueden ajustar ligeramente el multiplicador—especialmente si el sistema utiliza pasos de tabla.
Los coeficientes Reshel provienen de una tabla definida utilizada en la práctica por partes de la comunidad de levantamiento. Diferentes modelos de puntuación están construidos de manera diferente; siempre usa el sistema requerido por tu federación o evento.
Si deseas comparar levantadores de manera justa a través de pesos corporales, calcula:
DOTS
Wilks Clásico
Wilks 2020
Reshel
Usando las mismas entradas de peso corporal y total—luego verás cómo cada sistema clasifica los rendimientos.